#noitiki diatrofi
ΝΟΗΤΙΚΗ
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΟΡΑΜΑ
ΑΠΟΦΑΣΙΣΤΙΚΟΤΗΤΑ
ΜΕΘΟΔΙΚΟΤΗΤΑ
#noitiki diatrofi
ΣΚΕΨΟΥ
&
ΑΔΥΝΑΤΙΣΕ
Μόνον ο εαυτός μας μπορεί να μας
εμποδίσει να γίνουμε αυτό που
θέλουμε
previous arrow
next arrow
Slider

Διατροφή Σέρρες, Κέντρο διατροφικής αγωγής Μιντζιρίκη – Αφεντούλη

Δυναμικό εργαλείο μέτρησης

Υπολογιστής BMI -BMR

Μπορείτε πανεύκολα να μετρήσετε τον δείκτη BMI και BMR εισάγοντας απλά τα δεδομένα του σώματος σας.

What type unit do you prefer ?
Metric US Customary

Φύλο
Γυναίκα Άνδρας

Ηλικία
ετών

Βάρος
stones lbs

Ύψος
feet inches

Επίπεδο Δραστηριότητας

Λίγη δραστηριότητα με λίγη έως καθόλου άσκηση. Συνήθως δουλειά γραφείου.

Ημερήσιοι περίπατοι με λιγότερο από 20 λεπτά άσκηση την ημέρα. Συνήθως οι βόλτες είναι σύντομες μετά τα γεύματα.

Ελαφρώς ενεργή ημερήσια εργασία με σωματική δραστηριότητα ή προγραμματισμένη άσκηση (π.χ. οδήγηση ποδηλάτου προς την εργασία σας ή ανύψωση βαρών μερικές φορές την εβδομάδα).

Καθημερινή εργασία με μεγάλη δραστηριότητα (π.χ. εργάτης σε κατασκευές ή βιομηχανία) ή έντονη καθημερινή αθλητική δραστηριότητα.

Υψηλής έντασης προπόνηση όπως το Crossfit. Ένας μέσος αθλούμενος με τέσσερεις έως πέντε προπονήσεις την εβδομάδα.


Δείκτης ΒΜΙ (Δείκτης Μάζας Σώματος)

Ο Δείκτης BMI (Δείκτης Μάζας Σώματος) είναι μία γενική ιατρική ένδειξη για τον υπολογισμό του βαθμού παχυσαρκίας ενός ατόμου.
Ο δείκτης BMI σας είναι: 20
Κατάταξη: ΛΙΠΟΒΑΡΗΣ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟΣ ΥΠΕΡΒΑΡΟΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΟΣ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΟΣ

Δείκτη BMR (Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός)

Ο Δείκτης BMR (Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός) μας δείχνει πόσες θερμίδες καταναλώνει το σώμα μας μέσα σε μια μέρα.
Συνολικές Θερμίδες την ημέρα: 2000

Maintenance

Maintenance level is the level at which your weight remains stable.
Your BMR is:1536kcal
Calories to consume:2027kcal
Your fat intake should be:184grams
Net CarbsProteinFat
25grams69grams184grams
100kcal275kcal1653kcal
5%14%81%

Goal

Below is a range of calorie deficits to help you lose weight. For best results, it is recommended that you opt for a moderate calorie deficit of 10-20%.

Small calorie deficit (11%)

Calories to consume:1804kcal
Your fat intake should be:159grams
Net CarbsProteinFat
25grams69grams159grams
100kcal275kcal1430kcal
6%15%79%

Moderate calorie deficit (22%)

Calories to consume:1581kcal
Your fat intake should be:134grams
Net CarbsProteinFat
25grams69grams134grams
100kcal275kcal1207kcal
6%17%77%

Large calorie deficit (33%)

Calories to consume:1358kcal
Your fat intake should be:109grams
Net CarbsProteinFat
25grams69grams109grams
100kcal275kcal984kcal
7%20%73%

Υπηρεσίες

Υπηρεσίες που παρέχουμε

Δείτε μερικές από τις υπηρεσίες που παρέχουμε στον ενδιαφερόμενο.

Διατροφή Σέρρες
Πρόγραμμα
Προγράμματα διατροφής για όλες τις ηλικίες.
Διατροφή Σέρρες
Οξειδωτικό στρες
Μία σημαντική μέτρηση που αφορά κάθε ηλικία.
Διατροφή Σέρρες
Διαταραχές
Αντιμετώπιση διατροφικών διαταραχών.
Διατροφή Σέρρες
Βιοεν/κή διάγνωση
Βιοενεργειακή διάγνωση και αξιολόγηση σώματος.
Διατροφή Σέρρες
Νοητική διατροφή
Διαχείρηση προγράμματος νοητικής διατροφής
Διατροφή Σέρρες
Συντήρηση βάρους
Συντήρηση του νεοαποκτηθέντος βάρος
Διατροφή Σέρρες
Ιδανικό βάρος
Ενδυνάμωση και στήριξη σε νοητικό επίπεδο.
Διατροφή Σέρρες
Λιπομέτρηση
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing

Εγγύηση

Πολυετής πείρα

Η εμπειρία μας σε συνεργασία με μέντορες διακεκριμένους ψυχιάτρους μας δίνει τη δυνατότητα να εφαρμόζουμε τη Νοητική διατροφή που έχει ως στόχο την εξάσκηση σε νέες συνήθειες του ατόμου στο μάθημα της πειθαρχίας.

Εξυπηρέτηση

Ρωτήστε μας

Το κέντρο μας είναι πάντα δίπλα στην εξυπηρέτηση του πελάτη. Μη διστάσετε να μας καλέσετε για οποιαδήποτε απορία έχετε, στο 2321 051933

Επιτυχία

Μας εμπιστευτήκατε

7836 και πλέον πελάτες μας εμπιστεύτηκαν. Η μεγαλύτερη διαφήμιση για εμάς είστε εσείς οι ίδιοι. Σας ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη σας όλα αυτά τα χρόνια…

Συνταγές

Μερικές εύκολες συνταγές για εσάς.

Μοναδικά γεύματα με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για μια ισορροπημένη διατροφή και εύκολη απώλεια βάρους.

Δοκιμές

Τι λένε οι πελάτες μας

Στόχος μας είναι η απόλυτη ικανοποίηση του πελάτη μας. Η πολυετής πείρα και η γνώση μας, σας δίνει τη δυνατότητα να ξεκινήσετε μια νέα ζωή μακριά από τις κακές διατροφικές συνήθειες.

Διατροφή Σέρρες, Κέντρο διατροφικής αγωγής Μιντζιρίκη – Αφεντούλη.

Καινοτομία στη δίαιτα και στη διατροφή. Δείτε τη σελίδα μας στο facebook, και επικοινωνήστε μαζί μας για όποια απορία έχετε

Ενημέρωση

Πρόσφατα άρθρα

Διατροφή Σέρρες, Δείτε τα τελευταία νέα και άρθρα της διαιτολογίας

ΤΡΟΦΙΚΗ ΔΥΣΑΝΕΞΙΑ

ΤΡΟΦΙΚΗ ΔΥΣΑΝΕΞΙΑ Στους μηχανισμούς της τροφικής δυσανεξίας συμπεριλαμβάνονται : 1) Tροφικές αλλεργίες 2) Έκκριση ισταμίνης από μη αλλεργική αντίδραση .…

Περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΕΠΙΘΥΜΙΕΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΕΠΙΘΥΜΙΕΣ Είναι η προτίμηση κάποιας τροφής η κατανάλωση της οποίας θα μας προσφέρει ηδονή, ευχαρίστηση. Η επιλογή της τροφής…

Περισσότερα

ΑΛΛΑΓΗ ΚΑΙ ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΜΕ ΤΗΝ ΜΕΘΟΔΟ ΤΗΣ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ

ΑΛΛΑΓΗ ΚΑΙ ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΜΕ ΤΗΝ ΜΕΘΟΔΟ ΤΗΣ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ Αλλαγή σημαίνει ότι απελευθερώνεις  τον εαυτό σου από συναισθήματα απομόνωσης , διαχωρισμού,…

Περισσότερα

Θέλετε περισσότερα νέα;

Εγγραφείτε και θα λαμβάνετε πρώτοι τις τελευταίες εξελίξεις

Περισσότεροι από 1400 εγγεγραμμένοι χρήστες μαθαίνουν τα νέα μας.

Εγγραφείτε τώρα

No spam guarantee.

Μερικές ερωτήσεις - απαντήσεις

Υπάρχουν τροφές που αδυνατίζουν;

Δεν υπάρχει καμία τροφή τεχνητή ή φυσική που μπορεί να καταναλώσει κανείς σε μεγάλη ποσότητα και να χάσει βάρος. Όταν λέμε για τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα εννοούμε τροφές που έχουν λίγες θερμίδες, έχουν μεγάλη διατροφική αξία σε βιταμίνες και μέταλλα και μπορεί κανείς να επωφεληθεί από αυτή εφόσον τις καταναλώνει με μέτρο.

Υπάρχουν τροφές που με κάνουν να πεινάω;

Ναι, και οι συνήθεις ύποπτοι είναι τα αναψυκτικά, οι χυμοί, όλες οι τροφές που περιέχουν ζάχαρη ή πολλά τεχνητά γλυκαντικά.

Υπάρχουν τροφές οι οποίες έχουν σεροτονίνη;

Ναι κυρίως το αβοκάντο, τα φιστίκια, οι μελιτζάνες, οι ντομάτες, οι μπανάνες κ.α.

Θα πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες  για να μπορούν να αφομοιώνονται καλύτερα.

Διαφορά τροφικής δυσανεξίας και αλλεργιών

Και οι δύο δηλώνουν κακή αντίδραση του οργανισμού στη λήψη τροφής. Οι τροφικές αλλεργίες είναι συνήθως κληρονομικές, ενώ οι δυσανεξίες συνδέονται από γενετικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες. Ένα αλλεργικό άτομο θα αντιδράσει αρνητικά και σ’ένα γραμμάριο τροφής στο οποίο έχει εκτεθεί, ενώ ένα δυσανεκτικό άτομο συνήθως δημιουργεί πρόβλημα με μεγαλύτερες ποσότητες τροφής ή μπορεί ν μην παρουσιάσει κανένα “ορατό σύμπτωμα".

Υπάρχουν καλές και κακές τροφές;

Δεν υπάρχουν απόλυτα καλές ή κακές τροφές. Αν κάποιες τροφές σας αρέσουν και είναι προσωπικά καλές για εσάς να τις καταναλώνεται με μέτρο για να μη σας επιφορτίζουν συναισθηματικά.

Γιατί πρέπει να πίνω πολύ νερό;

Πίνοντας πολύ νερό θα δημιουργήσετε το αίσθημα της πληρότητας στο στομάχι σας, θα υποβοηθήσετε την μεταφορά των θρεπτικών συστατικών ,θα διευκολύνετε τις καύσεις , θα αποφύγετε τον κίνδυνο της αφυδάτωσης , θα βοηθήσετε τα απεκκριτικά σας όργανα να αποβάλλουν απ’ τον οργανισμό τις άχρηστες ουσίες των καύσεων και τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί  στον οργανισμό. Να μειώνονται τυχόν κατακρατήσεις υγρών, να ρυθμίζεται η σωματική θερμοκρασία.

Χάνοντας κιλά θα αλλάξω το σχήμα του σώματος;

Το σχήμα του σώματος δεν αλλάζει . Βέβαια συμβαίνει σ’ αυτό κάποια (μικροβελτίωση). Δεν υπάρχει τίποτα που  μπορεί  να βελτιώσει το σωματικό σχήμα, το γενικό περίγραμμα, τις επιμέρους αναλογίες και την κατάταξη του λίπους. Οπότε μετά το αδυνάτισμα θ’ αλλάξουν οι διαστάσεις και όχι το σχήμα του κορμού.

Μπορώ να παίρνω συμπληρώματα διατροφής;

Τα συμπληρώματα διατροφής πρέπει να χρησιμοποιούνται ως συμπληρώματα και όχι υποκατάστατα τροφής με αυστηρή δοσολογία ανάλογα με τις ανάγκες, την διατροφή, το σωματικό βάρος ,τις δραστηριότητες και τη λειτουργική κατάσταση του οργανισμού. Κανένα συμπλήρωμα δεν έχει την δυνατότητα ν’ αντικαταστήσει τις κανονικές τροφές .Γι’ αυτό δεν πρέπει να τα καταναλώνουμε αυθαίρετα. Υπάρχει κίνδυνος  να « καλύπτουν» κάποια κλινικά συμπτώματα ανεπάρκειας δηλαδή ενώ υπάρχει ανεπάρκεια ή μειωμένη αφομοίωση  σε κάποιο ή κάποια συστατικά οι εργαστηριακές εξετάσεις ( π.χ. ούρων ,αίματος )  να δείχνουν ότι δεν υπάρχει πρόβλημα.

Για όλες τις ερωτήσεις και απορίες που έχετε είμαστε εδώ κοντά σας για να τις λύσουμε. Εμπιστευτείτε το διαιτολογικό κέντρο μας και θα μείνετε απόλυτα ικανοποιημένοι από τις υπηρεσίες μας.

Μιντζιρίκη Κ. Αφεντούλη Φ.

Διαιτολογικό κέντρο Σερρών